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Sortie à la demande

Marche nordique groupe

À partir de 110 €

1 moniteur pour 10 participants max

Description :

Née dans les années 30 en Finlande, la marche nordique a évolué au cours des décennies. De nombreuses techniques ont été développées. Guide Nature Randonnée vous propose des séances de marche nordique avec une technique sport santé qui fait travailler 90% des muscles du corps. En compagnie d’un accompagnateur en montagne, vous découvrirez ou perfectionnerez le geste du marcheur nordique dans une ambiance ludique et conviviale. Le groupe est constitué de 12 personnes maximum pour permettre à chacun de progresser au cours de la sortie. Une séance type de 2 heures se décompose en : - 10 à 15 minutes d’échauffements, - 1h30 à 1h40 de corps de séance ponctué d'ateliers techniques, - 10 à 15 minutes d’étirements. La marche nordique peut être enseignée à tout type de public adulte, sportif ou non, en reprise d’activité…

Point forts :

  • Augmentation des capacités respiratoires,
  • Amélioration de l’endurance,
  • Diminution du rythme cardiaque au repos,
  • Amélioration de la tonicité musculaire,
  • Lutte contre l’ostéoporose,
  • Atténuation des maux de dos et des douleurs lombaires.

Est inclu dans le prix :

  • L'encadrement et la mise à disposition des bâtons de marche nordique pour le groupe

Équipement recommandé :

Tenue de sport, baskets, eau.

Caractéristiques :

  • À partir de 14 ans
  • Environ 2h

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